(Q&A) KHI ĂN KIÊNG CẦN CHÚ Ý ĐIỀU GÌ ?

Q Hỏi

Điều gì quan trọng hơn khi ăn kiêng: bạn ăn bao nhiêu hay ăn gì? 

A Trả lời

mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn.  

Khi ăn kiêng, chúng ta chủ yếu giảm lượng thức ăn nạp vào, điều này có thể dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Lượng thức ăn cũng quan trọng nhưng vì bạn tăng cường hoạt động để đốt calo nên việc ăn đa dạng các loại thực phẩm cũng quan trọng không kém.

​Ví dụ, việc ăn gạo lứt khi ăn kiêng, với mỗi 210g gạo, gạo lứt chứa 321 kcal và gạo trắng chứa 300 kcal.

Nhìn theo hướng này thì ăn gạo trắng rất tốt cho việc ăn kiêng vì gạo trắng có ít calo hơn. Nhưng lý do nên ăn gạo lứt khi ăn kiêng là vì so với gạo trắng, gạo lứt rất giàu chất xơ, giảm lượng đường trong máu và mang lại cảm giác no lâu. Bên cạnh đó, gạo lứt cũng có thể ngăn ngừa táo bón và rất giàu vitamin, khoáng chất.

Vì vậy, chất dinh dưỡng và chất lượng của thực phẩm quan trọng cho việc ăn kiêng hơn là lượng calo.