Sữa Chua & Các Lợi Ích Tuyệt Vời Dành Cho Cơ Thể

Gần đây, một tuyên bố từ Hoa Kỳ đã gây chú ý khi nói về khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của sữa chua. Điều này đã tạo ra sự quan tâm tăng cao đối với sữa chua tại Hàn Quốc.

Cùng MTHQ tìm hiểu những lợi ích đáng kể mà sữa chua mang lại đối với người mắc bệnh tiểu đường.

1. Cải thiện đường ruột

Sữa chua là một nguồn dinh dưỡng giàu men vi sinh, được biết đến với vi khuẩn axit lactic có lợi. Được chứng minh có hiệu quả trong việc loại bỏ hại khuẩn trong cơ thể và bảo vệ sức khỏe đường ruột.

Theo một nghiên cứu gần đây, những người tiêu thụ 200g sữa chua mỗi ngày trong vòng 8 tuần đã báo cáo những kết quả tích cực như tăng cường vi khuẩn có lợi, giảm vi khuẩn có hại và giảm tình trạng táo bón.

2. Giảm cân

Người ta thường nói rằng việc tiêu thụ sữa chua Hy Lạp có thể giúp giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, việc ăn thường xuyên sữa chua Hy Lạp, với hàm lượng protein cao, có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ và có hiệu quả đối với việc giảm cân

3. Tăng cường khả năng miễn dịch

Probiotic trong sữa chua giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

​Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ 200 gam sữa chua mỗi ngày trong 12 tuần cho thấy khả năng miễn dịch được cải thiện. Điều này là một minh chứng cho tác dụng tích cực của sữa chua và probiotics đối với sức khỏe miễn dịch của cơ thể.

​

​4. Duy trì sức khỏe làn da

Việc tiêu thụ sữa chua đều đặn có thể đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ 200 gram sữa chua mỗi ngày trong 12 tuần có thể giúp giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da

​

5. Cải thiện sức khỏe của xương

Sữa chua là một nguồn cung cấp canxi và vitamin D phong phú, vốn được biết đến như một lựa chọn tốt để bảo vệ sức khỏe của xương.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc bổ sung 125 gram sữa chua vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày trong suốt 24 tuần có thể đem lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe xương. Điều này không chỉ giúp cải thiện độ chắc khỏe của xương mà còn có thể ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến sức khỏe xương, như loãng xương và các vấn đề khác.

Với sự phong phú về canxi và vitamin D, sữa chua không chỉ là một nguồn dinh dưỡng cần thiết mà còn là một phần quan trọng trong việc duy trì xương khoẻ mạnh

Tác dụng phụ sữa chua

Sữa chua giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể gây tiêu chảy, đau bụng và táo bón. Đặc biệt, những người không dung nạp lactose nên tiêu thụ một lượng thích hợp vì lactose có trong sữa chua có thể gây khó tiêu.

​

Ngoài ra, những người bị dị ứng với sữa có thể bị dị ứng như nổi mề đay hoặc phát ban khi ăn sữa chua.

​

Tiêu thụ sữa chua giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường?

Theo nghiên cứu, việc tiêu thụ ít nhất 2 cốc sữa chua mỗi tuần có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Điều này cho thấy sự quan trọng của việc bổ sung các sản phẩm giàu vi khuẩn axit lactic hoặc B. bệnh lao vào chế độ ăn hàng ngày. Kết hợp với các loại hạt hoặc quả mọng, việc này có thể đem lại lợi ích lớn trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Từ những kết quả này, chúng ta có thêm một lý do để thêm sữa chua vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình. Việc làm này không chỉ là một cách tốt để bảo vệ sức khỏe đường ruột mà còn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, một căn bệnh ngày càng phổ biến trong xã hội hiện nay