(Q&A) LỢI ÍCH VÀ TÁC HẠI CỦA VIỆC UỐNG NHIỀU NƯỚC

Q Hỏi

Lợi ích của việc uống nhiều nước (khoảng 1,5-2l) mỗi ngày là gì?

A Trả lời

mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn

Uống nhiều nước không phải lúc nào cũng tốt.

Tốt nhất là nên uống có chừng mực.

Vui lòng xem bên dưới.

◆Uống một lượng nước thích hợp là điều cần thiết. Khoảng 60-70% cơ thể người trưởng thành là nước. Nhìn chung, người trưởng thành khỏe mạnh tiêu thụ khoảng một cốc (200 đến 250 ml) nước mỗi giờ, tám lần một ngày, hoặc khoảng 1,5 đến 2 lít. Lượng này cũng là lượng được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị hàng ngày.

◆Lợi ích của việc uống nước điều độ:

– Giúp trao đổi chất

– Giúp máu lưu thông

– Giúp ngăn ngừa cao huyết áp

– Giúp ngăn ngừa táo bón

– Giúp bảo vệ da

– Giúp ngừa sỏi (thận, đường tiết niệu)

– Giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể

– Giúp ngăn ngừa ung thư

– Giúp ăn kiêng bằng cách ức chế sự thèm ăn

– Giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể

– Giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch

– Giúp ngăn ngừa bệnh về não

– Giúp giảm đau bụng kinh ở phụ nữ

◆Tác dụng phụ của việc uống quá nhiều nước

– Uống nhiều nước một lúc có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, thận, tim, phổi và não.

– Uống nhiều nước sau bữa ăn có thể cản trở quá trình tiêu hóa.

– Nước tích tụ trong dạ dày có thể làm giảm khả năng tập trung.

– Có thể gây thiếu muối trong máu

– Có thể gây nôn mửa, chuột rút, nhức đầu, chóng mặt, v.v.

– Có thể gây phù phổi, phù não, khó thở.

– Có thể dẫn đến hôn mê hoặc tử vong.

– Đặc biệt trong quá trình tập luyện, bạn đổ mồ hôi nhiều và thiếu muối nên uống quá nhiều nước có thể đẩy nhanh triệu chứng thiếu muối và gây nguy hiểm cho các cơ quan trong cơ thể, vì vậy bạn không nên uống quá nhiều nước chỉ vì đổ mồ hôi nhiều trong quá trình tập thể dục. Khi tập luyện đổ mồ hôi nhiều, bạn nên uống từng ít nước trong khi tập

Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn.