(Q&A) CÁC CHẤT DINH DƯỠNG CẦN KHI MANG THAI

Q Hỏi

Cơ thể tôi hơi yếu, vậy thì cần bổ sung dinh dưỡng gì khi đang mang thai

Tôi nghe nói rằng việc bổ sung dinh dưỡng cho người có thai vào giai đoạn đầu và giữa

Thông thường, nó chứa axit folic, chất bổ sung sắt, vi khuẩn axit lactic, vitamin và khoáng chất.

Có sự khác biệt nào giữa những gì bạn ăn ở giai đoạn đầu và những gì bạn ăn ở giai đoạn giữa và cuối không?

Tôi có hệ miễn dịch yếu và đang ở giữa giai đoạn thai kỳ nên cần bổ sung những gì

A Trả lời

mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn

Các chất dinh dưỡng cơ bản bạn nên ăn khi mang thai như sau.

Dựa vào các chất bổ sung dinh dưỡng nêu trên, thai phụ có thể bổ sung bằng cách bổ sung hoặc bớt đi các chất dinh dưỡng khác nếu cần thiết.

Vì vậy, có rất nhiều thực phẩm bổ sung dinh dưỡng mà thai phụ cần phải bổ sung ngay từ đầu.

Người hỏi cho biết cô hiện đang ở ba tháng thứ hai của thai kỳ, vì vậy nên bổ sung sắt, vitamin D, vi khuẩn axit lactic và omega-3 làm cơ bản.

Trong trường hợp bổ sung Omega 3, nên ngừng sử dụng từ tuần thứ 36 và một tháng trước ngày sinh dự kiến.

Nguyên nhân là do omega-3 là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giúp máu lưu thông nên có tác dụng phụ là gây khó cầm máu khi sinh nở.

Vì vậy, nên ngừng dùng thuốc trong tháng cuối cùng.

Trong trường hợp bổ sung sắt từ quý thứ hai của thai kỳ, cần cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi một cách thuận lợi.

Việc sản xuất huyết sắc tố là cần thiết và sắt là nguyên liệu thô để sản xuất huyết sắc tố.

Vì vậy, bà bầu thường xuyên bị thiếu sắt và dễ bị thiếu máu.

Vì chảy máu xảy ra trong khi sinh con nên điều này nhằm ngăn ngừa nguy cơ và bổ sung lượng máu bị mất do chảy máu sau đó.

Nên bổ sung sắt từ tuần thứ 13 cho đến 3 tháng sau khi sinh.

Sắt là chất dinh dưỡng không dễ dàng hấp thụ vào cơ thể dù phải được tiêu thụ thông qua thực phẩm bên ngoài.

Vitamin C giúp chất sắt khó hấp thụ được hấp thụ vào cơ thể.

Đối với người bệnh thiếu máu, sắt cần được cơ thể hấp thụ tốt nên nên uống vitamin C cùng với việc bổ sung sắt.

Tuy nhiên, thay vì dùng vitamin C riêng biệt, tốt hơn hết bạn nên tìm loại thực phẩm bổ sung đa sắt kết hợp bổ sung sắt với vitamin C có thể dễ dàng tiêu thụ dưỡng chất.

Tác dụng phụ của việc bổ sung sắt

Trong số những người dùng thuốc bổ sung sắt, tỷ lệ cao thuốc bổ sung sắt gây ra tác dụng phụ.

Bạn có thể bị táo bón và thường ngạc nhiên khi thấy phân có màu đen.

Điều này xảy ra vì sắt không được hấp thụ tốt.

Lượng sắt còn lại sau khi hấp thu sẽ được đào thải qua phân, lượng sắt còn lại ở ruột già thay đổi tùy theo mức độ hấp thu.

Nếu còn quá nhiều sắt, nó sẽ vón cục trong phân và khi đào thải ra ngoài, hàm lượng nước sẽ giảm xuống, gây táo bón.

Phân đen là hiện tượng xảy ra khi sắt gặp oxy trong ruột già và bị oxy hóa, chuyển sang màu đen.

Phân đen khi uống bổ sung sắt không liên quan gì đến chảy máu đường ruột và không ảnh hưởng tới sức khỏe.

(Tuy nhiên, nếu bạn thấy phân đen thậm chí 1 đến 2 tuần sau khi ngừng bổ sung sắt, bạn nên nội soi vì nghi ngờ chảy máu đường ruột.)

Một tác dụng phụ khác là sắt được hấp thu tốt hơn khi uống khi bụng đói, vì vậy nên uống khi bụng đói.

Sắt có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa nếu dùng khi bụng đói, vì vậy những người có dạ dày yếu nên uống sau bữa ăn.

Có khá nhiều dưỡng chất mà thai phụ cần bổ sung, trung bình khi bổ sung sắt, họ sẽ bổ sung từ 2 đến 4 dưỡng chất. Ăn quá nhiều chất bổ sung dinh dưỡng cùng một lúc có thể gây khó tiêu, vì vậy chúng tôi khuyên dùng sản phẩm bổ sung đa chất sắt, vì nó có thể làm giảm số lượng thuốc bạn uống và tiết kiệm tiền.