THỰC PHẨM CHỨC NĂNG TỐT CHO GIẤC NGỦ

Q Hỏi

Tôi muốn tìm thực phẩm chức năng bổ sung vitamin cho giấc ngủ

A Trả lời

mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn

Thay vì uống thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giúp ngủ ngon, bạn nên dùng sản phẩm giúp cơ thể sảng khoái ngay cả khi bạn ngủ ít hơn

Để làm được điều đó, nó phải là sản phẩm cung cấp năng lượng và sức sống, đồng thời là sản phẩm giải quyết được tình trạng mệt mỏi mãn tính.

Đó phải là sản phẩm không gây hại cho cơ thể dù có sử dụng đều đặn.

A Trả lời

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi ở mức độ cao, uống vitamin tổng hợp tập trung vào vitamin B có thể hữu ích.

Nên dùng vitamin tổng hợp có chứa nhóm vitamin B, rất tốt cho việc phục hồi sau mệt mỏi, ở mức khoảng 50% và chứa một lượng thích hợp các loại khoáng chất khác nhau (kẽm, selen).

Ngoài ra, nếu bạn dùng sản phẩm vitamin tổng hợp có chứa khoảng 2.000 vitamin D, bạn sẽ có thể giảm lượng chất dinh dưỡng nạp vào vì không cần phải dùng sản phẩm vitamin D riêng biệt.

Magiê là chất an thần và chất dinh dưỡng tự nhiên giúp dễ ngủ.

Vì magiê có rất nhiều lợi ích nên nên dùng nó như một chất dinh dưỡng cơ bản.

Đối với phụ nữ, đây là dưỡng chất hỗ trợ điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt.

Chúng ta sẽ nói chi tiết về magiê trong phần dưới đây.

Về cơ bản, khi bổ sung dinh dưỡng để tăng cường miễn dịch, nên bổ sung magiê + vitamin tổng hợp + omega 3

Nên sử dụng các sản phẩm omega-3 có độ tinh khiết từ 80% trở lên và được làm bằng bọt rTG, dễ dàng được cơ thể hấp thụ.

Nếu sản phẩm đã nhận được xếp hạng IFOS thì bạn không phải lo lắng về kim loại nặng.

Mọi người thường tìm đến thực phẩm bổ sung dinh dưỡng khi họ có hệ miễn dịch kém và thường xuyên mắc các bệnh như cảm lạnh hoặc khi họ cảm thấy mệt mỏi liên tục ngay cả sau khi ngủ.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi thì thường có sự thiếu hụt chất dinh dưỡng ở đâu đó trong cơ thể.

Khi cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng thì chỉ có chất dinh dưỡng thiếu hụt được bù đắp nên thể trạng không phục hồi được.

Chúng tôi sẽ cho bạn biết về hiệu quả dinh dưỡng cơ bản, lượng thích hợp và tiêu chuẩn để lựa chọn sản phẩm.

1. Vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp chứa sự kết hợp của nhiều loại khoáng chất khác nhau.

Nó cũng rất tốt trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng khó có thể bổ sung bằng một sản phẩm duy nhất.

Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi thì nên bổ sung hàm lượng vitamin B phù hợp.

Nên chọn sản phẩm vitamin tổng hợp.

2. Omega 3

Omega 3 có những hạn chế về số lượng khi tiêu thụ dưới dạng thực phẩm, vì vậy nên tiêu thụ nó như một loại thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe. Đầu tiên hãy để tôi nói cho bạn biết về lợi ích của Omega 3.

1) Hiệu quả

Có rất nhiều lợi ích của Omega 3.

Ví dụ, nó thanh lọc máu và giảm cholesterol, giúp ngăn ngừa huyết áp cao, xơ cứng động mạch và nhồi máu cơ tim.

Nó cũng giúp ích cho sức khỏe của mắt, ngăn ngừa và cải thiện hội chứng khô mắt.

Nó có hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng dị ứng và các bệnh miễn dịch bằng cách giảm hoạt động viêm trong cơ thể, và rất hữu ích cho các bệnh viêm nhiễm.

Nó cũng ảnh hưởng đến DHA trong não, cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

2) Liều lượng và biện pháp phòng ngừa thích hợp

Lượng Omega 3 thích hợp là

Với mục đích duy trì sức khỏe, 1000 mg mỗi ngày

Nếu bạn muốn phát huy tối đa tác dụng, nên dùng 3000 mg.

Tác dụng phụ

Mặc dù hiếm gặp nhưng rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, dị ứng, đau đầu và nổi mề đay có thể xảy ra.

Nên dùng nó sau bữa ăn. Vì nó có chứa dầu nên uống khi bụng đói có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa.

3. Magie

Thiếu magiê gây ra nhiều triệu chứng khác nhau như rối loạn giấc ngủ, đau đầu, co thắt cơ mặt, căng cơ, rối loạn tuần hoàn máu, rối loạn chức năng tiêu hóa và hội chứng tiền kinh nguyệt.

Magiê còn được gọi là thuốc an thần tự nhiên và giúp phục hồi sau sự mệt mỏi về tinh thần.

Nó cũng giúp cải thiện sự mệt mỏi của cơ thể và có hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng đau cơ.

Nó cũng tốt cho việc tăng cường năng lượng vì nó hoạt động như một coenzym tạo ra năng lượng cùng với các vitamin B.

Đối với những người bị đau bụng kinh hoặc co thắt dạ dày nghiêm trọng, liều cao magie (300 mg trở lên mỗi ngày) có thể làm giảm cường độ cơn đau.

Đặc biệt, những người thường xuyên bị đau đầu được khuyên dùng magie thay vì dùng thuốc giảm đau.

Nên sử dụng magie chelat, loại chất ít gây khó chịu cho đường tiêu hóa hơn.