(Q&A) THỰC PHẨM BỔ SUNG DINH DƯỠNG HIỆU QUẢ ĐỐI VỚI CHỨNG MẤT NGỦ

Q Hỏi

Tôi đang rất cần thực phẩm và chất bổ sung dinh dưỡng tốt cho chứng mất ngủ…

Dạo này chứng mất ngủ của tôi tệ đến mức ngày nào tôi cũng không ngủ được.

Tôi luôn cảm thấy mệt mỏi và choáng váng.

Tôi thậm chí không biết lần cuối cùng tôi có một giấc ngủ sâu là khi nào.

Tôi cảm thấy cuộc sống hàng ngày của mình như bị hủy hoại vì chứng mất ngủ.

Tôi đang tìm kiếm những thực phẩm tốt cho chứng mất ngủ hoặc bổ sung dinh dưỡng giúp cải thiện giấc ngủ.

A Trả lời

Ngủ không đủ giấc kéo theo tình trạng mệt mỏi mãn tính, đau đầu, kém tập trung, thần kinh dễ cáu gắt, chán ăn, khó tiêu làm giảm chất lượng cuộc sống.

Trước hết, nếu bạn đang gặp khó khăn trong cuộc sống hàng ngày do mất ngủ,

Điều quan trọng là phải kết hợp kiểm tra chuyên môn với quản lý phù hợp.

Vì chứng rối loạn giấc ngủ bị ảnh hưởng rất nhiều bởi thói quen sinh hoạt nên việc điều chỉnh chúng là điều nên làm.

Trước hết, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử một giờ trước khi đi ngủ.

Bạn cũng nên thường xuyên tiêu thụ những thực phẩm tốt cho chứng mất ngủ đồng thời tránh dùng caffeine và rượu.

Thực phẩm tốt cho người mất ngủ bao gồm các loại hạt (hạnh nhân, đậu phộng, quả óc chó, v.v.), sữa ấm và trà hoa cúc.

Ngoài ra, chuối, quả anh đào, trứng luộc và mật ong là những thực phẩm tốt cho chứng mất ngủ.

Tuy nhiên, những phương pháp trên có thể không đủ để cải thiện thói quen ngủ đã bị phá vỡ từ lâu và chất lượng giấc ngủ giảm sút nghiêm trọng.

Đặc biệt trong trường hợp những thực phẩm tốt cho người mất ngủ, việc duy trì một chế độ ăn kiêng tương tự một cách nhất quán không những khó khăn mà còn có giới hạn về lượng ăn vào nên việc quản lý có thể gặp khó khăn.

Vì vậy, ngoài việc ăn những thực phẩm tốt cho chứng mất ngủ, nhiều người còn lựa chọn bổ sung dinh dưỡng để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tôi hy vọng điều này hữu ích trong việc giải đáp các câu hỏi về thực phẩm và chất bổ sung dinh dưỡng tốt cho chứng mất ngủ.