Selenium là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể chúng ta. Ở bài viết trước chúng ta đã tìm hiểu vai trò của selenium đối với sức khỏe. Khi thiếu selen, cơ thể có thể xuất hiện các triệu chứng khác nhau. Vậy ngày nay triệu chứng thiếu hụt selen là gì? Cùng kiểm tra qua các triệu chứng dưới đây để biết cơ thể bạn có thiếu selen hay không.
1. Làm yếu cơ bắp
Trong số các triệu chứng thiếu hụt selen, nó được cho là ảnh hưởng đến sức khỏe cơ bắp. Nếu cơ thể thiếu selen, cơ bắp sẽ yếu đi, dễ xảy ra đau cơ và khó phối hợp cơ bắp. Nếu bạn đang cố gắng tăng cơ nhưng không thành công, đó có thể là triệu chứng của tình trạng thiếu selen.
2. Tóc, móng tay
Nếu tóc dễ gãy rụng hoặc móng tay bị đổi màu hoặc giòn, đó có thể là triệu chứng của tình trạng thiếu hụt selen. Lý do là do selen góp phần sản xuất protein nên nếu thiếu phần này, tóc có thể dễ rụng hoặc rụng tóc.
3. Cảm thấy mệt mỏi
Thiếu hụt selen có thể gây ra mệt mỏi và suy nhược. Ngoài ra, bạn có thể cảm thấy các triệu chứng thiếu năng lượng khắp cơ thể, vì vậy nếu thiếu selen, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi. Vì nó góp phần sản xuất ATP khi cơ thể chuyển hóa năng lượng, hãy thử kiểm tra xem selen có liên quan đến năng lượng và sự mệt mỏi hay không.
4. Suy giảm khả năng miễn dịch
Selenium được cho là cần thiết cho hệ thống miễn dịch. Nếu bạn thiếu selen, phản ứng miễn dịch của cơ thể sẽ suy giảm, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật.
5. Rối loạn chức năng tuyến giáp
Selenium được cho là đóng một vai trò thiết yếu trong hoạt động bình thường của tuyến giáp. Vì vậy, một trong những triệu chứng của tình trạng thiếu hụt selen có thể phát sinh bệnh tuyến giáp dẫn đến suy giảm chức năng tuyến giáp.
Điều này là do sự thiếu hụt selen có thể gây ra tổn thương khi chuyển hóa hormone tuyến giáp, có thể làm suy yếu tuyến giáp.
Có nhiều triệu chứng khác nhau của tình trạng thiếu selen. Thiếu selen khiến cho cơ thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng.
Để có thể cải thiện tình trạng thiếu selen, bạn có thể bổ sung thông qua thực phẩm. Dưới đây SSP xin giới thiệu một số thực phẩm giàu selen mà bạn có thể tham khảo.
Hạt điều Brazil
Hạt điều Brazil là thực phẩm chứa selen tiêu biểu nhất. Đây được biết là loại thực phẩm giàu selen.
Nấm hương
Nấm hương chứa nhiều selen nhưng cũng rất giàu vitamin D và khoáng chất. Đây cũng là thực phẩm mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy.
Kamut
Kamut rất ngon khi trộn với cơm. Nó chứa lượng selen nhiều hơn so với gạo lứt và vì đây là thực phẩm có đặc tính chống oxy hóa nổi bật nên cũng giúp ngăn ngừa viêm nhiễm. Hơn nữa cảm giác khi ăn cũng sẽ trở nên tốt hơn.
Mực
Mực cũng là nguồn thực phẩm tiêu biểu cung cấp selen. Nó chứa đủ selen để đáp ứng lượng selen được khuyến nghị chỉ bằng cách hấp thụ 100g. Vì giàu protein nên nó là thực phẩm tốt cho người ăn kiêng và tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều taurine.
Trứng
Trứng là loại thực phẩm thường thấy xung quanh chúng ta, cũng là loại thực phẩm chứa nhiều selen. Trứng rất tốt cho sức khỏe của bạn vì chúng làm tăng chỉ số cholesterol tốt.
Ngoài ra, thực phẩm giàu selen bao gồm bông cải xanh, hành tây, hạt chia và gạo lứt.
Quy trình mua hàng
Đăng ký tài khoản và cài đặt tiện ích
Thêm sản phẩm & Thanh toán Số tiền đặt cọc tối thiểu (100.000đ/sản phẩm)
Đơn hàng đến kho Hàn cân ký & gửi về Việt Nam. Khách thanh toán số tiền còn lại
Vận chuyển đơn hàng về Việt Nam bằng đường hàng không.
Giao hàng tại nội địa Việt Nam.
Đơn hàng đến tay khách hàng.
Khách hàng cần hỗ trợ mua hàng vui lòng gọi hoặc nhắn tin qua zalo 0981.205.220
bài viết liên quan
Top sản phẩm bán chạy
Viên Uống White Glutathione Max
Goat Milk Colostrum Protein Wellers 300G
Viên Uống Xương Khớp Abottle Premium
Footy Cup Vị Cá Ngừ 30g x 6 gói